আজকাল দড়ি লাফানো একটি দারুণ ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত। এটি একটি ভালো কার্ডিও ও হাই ইনটেনসিভ ইন্টারভেল ট্রেইনিংও বটে। স্বাস্থ্য ফিট রাখতে, ওজন কমাতে, শরীরের ঘাম ঝরাতে দড়ি লাফের বিকল্প খুব কম। আসুন জেনে নিই, স্কিপিং বা দড়ি লাফানোর উপকারিতা সম্পর্কে-
# দেহের চর্বি ঝরাতে স্কিপিং এর জুড়ি নেই। দৌড়ানোর চেয়ে স্কিপিং বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম। এক ঘন্টা স্কিপিং-এ ১৩০০ ক্যালোরি খরচ হয়!
# বেশিরভাগ সময় বাইরে দৌড়াতে যেতে হবে চিন্তা করে আলসেমি ঘিরে ধরে। তবে হাতের কাছে দড়ি থাকলে আর ঘরের বাইরে যেতে হবে না । ঘরেই করতে পারবেন শরীরচর্চা। তাই খারাপ আবহাওয়া আপনার ফিটনেস রুটিনে আর বাধা নয়।
# এটা মাংসপেশিকে টোন করতে সাহায্য করবে।
# এটা এমন একটি ব্যায়াম যা হাত পা একসাথে চালানো ব্যাল্যান্স করবে সাথে শরীরের অন্য অঙ্গ প্রতঙ্গকেও। আর তাই সব অ্যাথলেটরাই স্কিপ্পিং চর্চা করেন ।
# এর মাধ্যমে ফুল বডি ওয়ার্ক আউট হয়। এটা থাই টান টান করতে খুব কার্যকর। এমন কি হাতের মাংসপেশিও।
# হিপের মাংসপেশি টান টান করে।
# গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্কিপিং জয়েন্টে কম চাপ তৈরি করে দৌড়ানোর চেয়ে। তাই দৌড়ানোর চেয়ে স্কিপিং ভালো ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত।
# যেহেতু স্কিপিং এর ফলে হার্ট বিট ফার্স্ট হয় তাই আলাদা করে কার্ডিও ভাস্কুলার এক্সারসাইজ করতে হবে না।
# এই এক্সারসাইজ করতে আপনাকে একেবারে পারদর্শী হতে হবে তা নয়। বিগিনার থেকে অ্যাডভান্স সবাই এটি করতে পারবে।
# নিয়মিত এই এক্সারসাইজ হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।
# স্কিপ্পিং রোপটি আপনি আপনার হাতের ব্যাগেও রাখতে পারবেন তাই আপনার ব্যায়ামের রুটিন কখনোই মিস হবে না।
মনে রাখবেন-
স্কিপিং করার জন্য প্রথমে ১৫ মিনিট স্কিপিং করবেন প্রতি ১০-১৫ সেকেন্ড ইন্টারভেলে। প্রথমে ৫ মিনিট ওয়ার্মআপ করবেন।
