অনিদ্রা দূর করার উপায়

অনিদ্রা দূর করার উপায়

SHARE
sleepless

আমদের আশেপাশের অনেকেই অনিদ্রা রোগে ভোগেন। কেউ কেউ অনিদ্রা দূর করার জন্য ঘুমের ওষুধ পর্যন্ত খেয়ে থাকেন। কিন্তু কিছু উপায় মেনে চললে অনিদ্রা দূর করাও সম্ভব। আসুন জেনে নিই অনিদ্রা দূর করার উপায় সম্পর্কে-

১) প্রতিদিন কোনো নির্দিষ্ট একটা সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। এর ফলেই তৈরি হবে আমাদের বডি ক্লক ।

২) ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরকে রিল্যাক্স করা খুব প্রয়োজন। যেমন, স্নান করা কিংবা পড়া ইত্যাদি।

৩) ঘুমাতে যাওয়ার সময়ে ঘরের আলো কমিয়ে দিন। ওই সময়ে মোবাইল ফোন কিংবা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

৪) ঘুমাতে যাওয়ার আগে সঙ্গীর সঙ্গে কিংবা পরিবারের কারোর সঙ্গে উচ্চস্বরে তর্ক-বিতর্ক থেকে বিরত থাকুন।

৫) খুব ভালো হয় যদি ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে খাওয়া সেরে ফেলেন।

৬) ঘুমাতে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে ঘরের আলো একেবারে বন্ধ করে দিন। ঘর যেন অন্ধকার এবং ঠান্ডা থাকে।

 

LEAVE A REPLY