আমরা অনেকেই চুল পড়া, আগা ফাটা, উজ্জ্বলতা নষ্ট হওয়া সহ ভুগে থাকি চুলের নানা সমস্যায়। এই সমস্যা সমাধানে কেউ লাগাছেন হেয়ার প্যাক আবার কেউ বা ছুটছেন পার্লারে। কিন্তু এত কিছু পরেও হয় না শেষ রক্ষাটি। চুলের যত্নে সঠিক নিয়ম,খাবার এবং খাদ্যাভ্যাসই সাহায্য করে। কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে প্রাকৃতিকভাবে নতুন চুল গজাবে আর চুল রাখবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল। আসুন জেনে নিই সে সম্পর্কে
১। হলুদ ক্যাপসিকাম
একটি কমলার চেয়ে সাড়ে পাঁচ গুণ বেশি ভিটামিন সি আছে হলুদ ক্যাপসিকামে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চুলের গোড়ায় পুষ্টি দিয়ে চুল মজবুত করে। এটি চুলের আগা ফাটাও রোধ করে থাকে।
২। বাদাম
বাদামে আছে বায়োটিন উপাদান যা চুল দ্রুত বৃদ্ধি করে চুলের গোড়া মজবুত করে থাকে। কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, আখরোটে বেশি পরিমাণে বায়োটিন আছে। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এক কাপ বাদাম রাখুন।
৩। স্ট্রবেরি
লাল ছোট ফলটি চুল দ্রুত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম যা চুলের গোড়া মজবুত করে তোলে।
৪। পেয়ারা
সহজলভ্য এই ফলটিও নতুন সাহায্য করে চুল গজাতে। পেয়ারার খোসায় রয়েছে ভিটামিন সি যা চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে।
৫। ডিম
ডিম খেতে পছন্দ করেন না অনেকেই। তবে চুলের পুষ্টি যোগাতে নিয়মিত ডিম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ডিমে রয়েছে ওমেগা-থ্রি, বায়োটিন উপাদান যা নতুন চুল গজায়। শুধু ডিমের সাদা অংশ নয় চুল গজাতে বেশি সাহায্য করে ডিমের কসুম। প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়ার চেষ্টা করুন। আর অব্যশই তা কুসুম সহ।
৬। আভাকোডা
আভাকোডাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিড যা চুলের আগা ফাটা, চুল পড়া রোধ করে। এর সাথে চুলের গোড়াও মজবুত করে তোলে।
