বয়স ৩০ পেরোলে আমাদের শরীরের চাহিদা ও ক্ষমতা পরিবর্তন হয়। এই সময়ে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, যেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এখানে এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো যেগুলো এড়িয়ে চলা ভালো:
চিনিসমৃদ্ধ খাবার: মিষ্টি খাবার, চা বা কফিতে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনুন। কৃত্রিম চিনি বা মধুর ব্যবহারও এড়িয়ে চলুন।
কোমল পানীয় ও প্যাকেটজাত জুস: বাড়িতে তৈরি ফলের রস বা স্মুদি খান, এবং এসব পানীয়ে চিনি যোগ করবেন না।
তেলে ভাজা খাবার: ‘ডিপ ফ্রাই’ বা ডুবোতেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
লবণসমৃদ্ধ খাবার: অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করা উচিত নয়। লবণ দিয়ে সালাদ মাখাবেন না।
রেডমিট বা লাল মাংস: লাল মাংস এড়িয়ে চলুন এবং বিরিয়ানি বা তেহারির মতো খাবারও না খাওয়াই ভালো।
এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলা মানে একেবারে বাদ দেওয়া নয়, বরং পরিমিত খাওয়া এবং সুস্থ থাকার জন্য সচেতন হওয়া। সুস্থ থাকতে এবং দীর্ঘজীবন পেতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি।
