স্কিপিং বা দড়ি লাফানোর উপকারিতা

স্কিপিং বা দড়ি লাফানোর উপকারিতা

SHARE
skipping

আজকাল দড়ি লাফানো একটি দারুণ ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত। এটি একটি ভালো  কার্ডিও ও হাই ইনটেনসিভ ইন্টারভেল ট্রেইনিংও বটে। স্বাস্থ্য ফিট রাখতে, ওজন কমাতে, শরীরের ঘাম ঝরাতে দড়ি লাফের বিকল্প খুব কম। আসুন জেনে নিই, স্কিপিং বা দড়ি লাফানোর উপকারিতা সম্পর্কে-

# দেহের  চর্বি ঝরাতে স্কিপিং এর জুড়ি নেই। দৌড়ানোর চেয়ে স্কিপিং বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম। এক ঘন্টা স্কিপিং-এ ১৩০০ ক্যালোরি খরচ হয়!

# বেশিরভাগ সময় বাইরে দৌড়াতে যেতে হবে চিন্তা করে আলসেমি ঘিরে ধরে। তবে হাতের কাছে দড়ি থাকলে আর ঘরের বাইরে যেতে হবে না । ঘরেই করতে পারবেন শরীরচর্চা। তাই খারাপ আবহাওয়া আপনার ফিটনেস  রুটিনে আর বাধা নয়।

# এটা মাংসপেশিকে টোন করতে সাহায্য করবে।

# এটা এমন একটি ব্যায়াম যা হাত পা একসাথে চালানো ব্যাল্যান্স করবে সাথে শরীরের অন্য অঙ্গ প্রতঙ্গকেও। আর তাই  সব অ্যাথলেটরাই  স্কিপ্পিং চর্চা করেন ।

# এর মাধ্যমে ফুল বডি ওয়ার্ক আউট হয়। এটা থাই  টান টান করতে খুব কার্যকর। এমন কি হাতের মাংসপেশিও।

# হিপের মাংসপেশি টান টান করে।

# গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্কিপিং জয়েন্টে কম চাপ তৈরি করে দৌড়ানোর চেয়ে। তাই দৌড়ানোর চেয়ে স্কিপিং ভালো ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত।

# যেহেতু স্কিপিং এর ফলে হার্ট বিট  ফার্স্ট হয় তাই আলাদা করে কার্ডিও ভাস্কুলার এক্সারসাইজ করতে হবে না।

# এই এক্সারসাইজ  করতে আপনাকে একেবারে পারদর্শী হতে হবে তা নয়। বিগিনার থেকে অ্যাডভান্স সবাই এটি করতে পারবে।

# নিয়মিত এই  এক্সারসাইজ  হাড়ের  ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।

# স্কিপ্পিং রোপটি আপনি আপনার হাতের ব্যাগেও রাখতে পারবেন তাই আপনার ব্যায়ামের রুটিন কখনোই মিস হবে না।

মনে রাখবেন-

স্কিপিং করার জন্য প্রথমে ১৫ মিনিট স্কিপিং করবেন প্রতি ১০-১৫ সেকেন্ড ইন্টারভেলে। প্রথমে ৫ মিনিট ওয়ার্মআপ করবেন।