রক্তশূন্যতায় করণীয়

রক্তশূন্যতায় করণীয়

SHARE
Amainia-prevention

রক্তশূন্যতা বা (অ্যানিমিয়া) হল রক্তে রক্তকণিকা স্বল্পতা অথবা রক্তের পরিমাণ বা অক্সিজেনবাহী রক্তরঙ্গক হিমোগ্লোবিনের অভাব।  প্রতি দশজন মহিলার একজন এই রোগে ভোগেন, এর পাশাপাশি শিশু, পুরুষ এবং রোগাক্রান্ত মানুষও এ রোগে ভুগতে পারেন। আমাদের রক্তে যখন লোহিত রক্ত কণিকা হ্রাস পায় তখন বুঝতে হবে এটি  রক্তশূন্যতার লক্ষণ। এছাড়া দেহে রক্তশূন্যতার কারণে যেসব উপসর্গ দেখা দিতে পারে তা হলো- অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, মাথা ব্যথা, বেশি ক্লান্ত থাকা। চলুন জেনে নেয়া যাক রক্তশূন্যতায় করণীয় সম্পর্কে-

 

১. রক্তশূন্যতা হওয়ার প্রথম কারণ হলো শরীরে আয়রণের অভাব। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আয়রণ যুক্ত খাবার রাখুন কিংবা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রণ পিল খেতে পারেন।

২. দেহের রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে প্রতিদিন ৩-৪ টি ডুমুর ফল খেতে পারেন।

৩. রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে প্রতিদিন ভিটামিন বি-১২ খেতে পারেন।

৪. প্রতিদিন অন্তত দুইবার ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন। রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য এটি খুব ভালো সমাধান।

৫. ফলে অনেক বেশি পরিমানে আয়রণ থাকে। তাই সরাসরি আয়রণ গ্রহণ করতে প্রতিদিন ২-৩ টি আপেল খেতে ভুলবেন না।

৬. আমাদের দেহে রক্ত কোষ তৈরিতে ভিটামিন সি জাতীয় যে কোন ফল এর উপকারিতা অনেক বেশি। তাই প্রতিদিন ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাওয়া উচিত দেহের রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য।

৭. সুস্বাস্থ্যের জন্য মধুর উপকারিতার কথা আমাদের সবারই জানা। তাই দেহের রক্তশূন্যতা দূর করতে প্রতিদিন ১ চামচ মধুর সাথে পরিমাণ মত লেবুর রস মিলিয়ে পান করুন।

৮. শরীর মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। তাই প্রতিদিন আপনার হাত, পা, বাহু ম্যাসেজ করুন রক্তশূন্যতা দূর করতে।

৯. সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, শিমের বিচি, ছোলা, ডাল ইত্যাদিতে প্রচুর ফলেট রয়েছে। সুতরাং এসব খাবার সঠিক মাত্রায় গ্রহন করতে হবে।