দৃষ্টি ভালো রাখতে যা করবেন

দৃষ্টি ভালো রাখতে যা করবেন

SHARE
Eye care

আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ চোখ। কিন্ত বাস্তব হলেও সত্যি হল এই চোখেরই নেওয়া হয় না বাড়তি কোন যত্ন অথচ আমাদের জন্য কতইনা প্রয়োজনীয় শরিরের এই অংশটি। এছাড়া বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখে দেখা দিতে পারে নানা রকম সমস্যা। তবে চোখের নানা সমস্যা দূর করতে আপনি নিতে পারেন এর কিছু বাড়তি যত্ন।আসুন গেনে নিই সে সম্পর্কে-

১। চোখ ভালো রাখতে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দিতে হবে। এক্ষেত্রে টাটকা সবুজ শাক-সবজি, হলুদ ফলমূল যেমন গাজর, পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া ইত্যাদি খেতে হবে।

২। ঘরের সঠিক আলোর ব্যবস্থা রাখুন। কম আলো বা অতিরিক্ত আলোয় পড়ালেখা চোখ ব্যথার কারণ হতে পারে। এক্ষেত্রে টিউবলাইট বা ফ্লোরেসেন্ট বাল্বের স্বাভাবিক আলো চোখের জন্য আরামদায় হতে পারে।

৩। পড়াশোনার সময় পড়ার টেবিল ও চেয়ারের উচ্চতা এমন হতে হবে যাতে পায়ের পাতা মেঝে স্পর্শ করে। এছাড়া চোখ থেকে বই-খাতার দূরত্ব ১৪ থেকে ১৬ ইঞ্চি হতে হবে।

৪। রোদে বা বাইরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এতে সূর্যরশ্মি ও ধুলাবালি থেকে সুরক্ষিত থাকবে আপনার চোখ।

৫। একনাগাড়ে কখনই কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। কম্পিউটার মনিটরের ব্রাইটনেস ও কন্ট্রাস্ট স্বাভাবিক মাত্রায় রাখুন।

৬। চোখের চাপ কাটাতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। প্রতিদিন নিয়ম করে ঘুমান।