একটুও খেতে ইচ্ছে করছে না। খাবার দেখলেই অনীহা। অনেক কারণেই হতে পারে এমনটা। যকৃতের সমস্যায় বা জন্ডিসে রুচি কমবেই। পাকস্থলীর বা অন্ত্রের সমস্যায়, অম্লতায়, সংক্রমণ বা ক্যানসারের কারণে বিশ্রি ধরনের অরুচি হয়। কিডনির রোগীদেরও একই সমস্যা। এমনকি বিষন্নতায় বা উদ্বেগজনিত মানসিক রোগেও এটা হতে পারে।
বড় কোন অসুখ ছাড়া স্বাভাবিক নিয়মে অরুচি হলে নিচের পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করতে পারেনঃ
– খাওয়ার আগে হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, এতে খাওয়ার রুচি বাড়বে আর হার্টও ভালো থাকবে।
– প্রতিদিন দুপুরে খাবার আগে লবণ দিয়ে একটু আদা চিবিয়ে খান । এতে ক্ষিধে বাড়বে এবং মুখের রুচি ফিরে আসবে।
– আগে পুষ্টিকর খাবার খান। এরপর পানি ও পানিজাতীয় খাবার।
– ক্ষুধা বা রুচিবর্ধক খাবার যেমন- আমলকী, কিশমিশ, মিষ্টি, আচার, সালাদ, পেঁয়াজ ইত্যাদি খেতে পারেন।
– মিষ্টি স্বাদের ফল রুচিবর্ধক। তাই এক বা একাধিক ফল বা ফলের জুস খেতে পারেন।
তবে যদি কোনো রোগের কারণে খাদ্যে অরুচি দেখা দেয় বা হঠাৎ করে অরুচি দেখা দেয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
